BLOG DA VILARINHO

Dra. Adriana Vilarinho CREMESP 78.300 RQE – SP 27.614

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Detox fim de ano

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Além dos vários tratamentos que podem ser realizados na Clínica Adriana Vilarinho, sugerimos que você faça também um detox de 3 semanas para chegar bem nas festas de fim de ano. Nada melhor do que entrar no novo ano sentindo-se bem. Por isso preparamos um detox de 3 semanas para você passar a virada na sua melhor forma! Siga as regras, vejam os resultados!Importante lembrar:
  • Consuma 5 frutas diferentes por dia (vale suco).
  • Mastigue no mínimo 10 vezes para cada garfada.
  • Tome no mínimo 10 copos de água por dia
  • Troque bebidas industrializadas por diuréticas (suco de limão, maracujá, berries, chás e água).
  • Para carboidratos, apenas grão integrais, esqueça a farinha branca.
  • Muito verde nas refeições! Alface, rúcula, espinafre, couve...
  • Escolha uma semente ou cereal todos os dias: aveia, linhaça, chia, amaranto, quinua...
  • Refeições bem coloridas! Abuse de vegetais roxos e laranjas e frutas vermelhas.
  • Esconda seu saleiro.
  • Aposte em legumes crus.
  • Nos momentos de fome opte por lanches inteligentes, que saciam e são saudáveis como castanhas, nozes e amêndoas. Só não abuse, uma pequena porção é suficiente.
Lista de proibidos
  • Enlatados
  • Embutidos (mesmo magros)
  • Gorduras
  • Frituras
  • Doces
  • Chocolate
  • Farinha branca
  • Biscoitos
  • Açúcar branco
  • Refrigerantes
  • Temperos prontos
Colher de Chá
  • Primeira semana: você poderá cometer 3 pecados (ingerir 4 itens da lista de proibidos)
  • Segunda semana: você poderá cometer 2 pecados
  • Terceira semana: você poderá cometer 1 pecado
Contra ponto: Para cada pecado cometido você deverá correr 10 minutos ou fazer 100 abdominais. Vamos começar?

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