BLOG DA VILARINHO

Dra. Adriana Vilarinho CREMESP 78.300 RQE – SP 27.614

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Os 10 hábitos que envelhecem sua pele

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LIFTING FACIALJá falamos aqui sobre a pesquisa realizada pelo Ibope onde 2 em cada 3 mulheres têm medo de envelhecer. Claro que este é um processo natural e acontecerá com todo mundo, mas existem alguns fatores que aceleram o envelhecimento da pele.Você sabe quais são eles? As médicas da Clínica Adriana Vilarinho fizeram uma lista com 10 hábitos que você deve abandonar já, se quiser manter a pele linda e saudável - e quem não quer, não é mesmo?  
  1. Se estressar
 Não são apenas os hormônios que se descontrolam, quando uma pessoa se estressa o sistema imunológico fica alterado, deixando a pele mais predisposta a doenças e infecções - comoherpes, alergias, erupção cutânea, psoríase e até vitiligo.Respire fundo, medite, caminhe… Evite o estresse!  
  1. Beber pouca água
Além de favorecer a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele, ao se manter hidratada a pele mantém o viço e a firmeza. E pele flácida e opaca ninguém merece! O recomendado é consumir pelo menos 2 litros de água por dia.  
  1. Dormir mal
O sono produz melatonina e hormônio do crescimento, que possui propriedades rejuvenescedoras. Você já percebeu que quando não dorme direito acorda com a pele sem viço e olheiras? Trate de dormir de 6 a 8 horas todas as noites. Ou alguma vez você viu a Bela Adormecida feia?  
  1. Fumar
Comcerca de4700 substâncias tóxicasem sua composição,já sabemos há tempos que o cigarro não faz bem - e não apenas para pulmões e o cérebro. Cada cigarro compromete a oxigenação da pelepor até 90 minutose o resultado é uma pele grossa, amarelada - por causa da nicotina - sem viço e opaca. O cigarro também favorece a perda de colágeno, levando à flacidez, além de provocar rugas ao redor dos lábios e dos olhos.  
  1. Sedentarismo
Praticar exercícios físicos melhora a circulação sanguínea da pele, o metabolismo, combate o estresse (celulite, flacidez e gordura localizada também!) e melhora a qualidade do sono. O ideal é praticar 30 minutos por dia.  
  1. Falta de alimentação ricas em antioxidantes
Os radicais livres são inimigos da pele e a melhor forma de combatê-los é apostar em uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças. As substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes antioxidantes queneutralizama ação destes radicais.Alimentos poderosos:laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate, amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão, uvas escuras ou vermelhas.  
  1. Consumo de açúcares e gordura
Existe um processo de envelhecimento celular (a glicação) que ocorre quando o açúcar se liga às proteínas da pele e provoca a rigidez destas proteínas (isso por causa do consumo excessivo de açúcar).Apesar da rigidez que ele provoca,o resultado é a perda de colágeno, causando flacidez e surgimento de rugas.  E o consumo de gordura a gente já sabe: vai parar na barriga, culotes, bumbum sob a forma de gordura localizada e celulite!  
  1. Ignorar a poluição
O excesso de poluição oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente, aplicandoprotetor solar,hidratante e fazendo a higienização para eliminar as impurezas.  
  1. Não usar protetor solar
Sempre falamos aqui da importância de usar o filtro solar - existe até umvídeo no youtube sobre isso! Para se ter uma ideia, a radiação solar é responsável por80%do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. O excesso de exposição solar e, principalmente, a falta de proteção solar são as principais causas do envelhecimento da pele e de câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais sensível) e 15 para o restante do corpo.  
  1. Dispensar o hidratante
Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas - além da possibilidade de trazer consequências como dermatite e descamação.  >> Veja outras reportagens:Pesquisa sobre envelhecimentoAprenda a fazer uma máscara caseira para atenuar rugasProtetor solar: escolha o seu

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