4 Dicas para melhorar a produção de colágeno.
Por: Dra. Larissa Hanauer
Muito se ouve falar sobre o colágeno mas, afinal, você sabe para que, exatamente, ele serve?
Colágeno é uma proteína presente no nosso corpo, responsável por manter a sustentação, firmeza e elasticidade da pele.
Por isso, essa substância é tão essencial para combater os sinais de envelhecimento, já que com o passar dos anos, o corpo vai diminuindo a capacidade de produzi-la.
A partir dos 25 a 30 anos de idade, o colágeno começa a diminuir e sentimos na pele essa redução, observando flacidez e perda da elasticidade.
Colágeno e os benefícios para a saúde.
Saindo um pouco da estética, a saúde também agradece a presença do colágeno para fortalecer ossos, já que, sem ele, eles ficam fracos e com mais riscos de fraturas.
Ele também é importante para fortalecer os músculos, uma vez que compõe cerca de (até) 10% do nosso tecido muscular e ainda protege a cartilagem.
Como realizar a manutenção do colágeno?
Se o colágeno é tão importante, vamos batalhar para mantê-lo em dia, certo?
Confira abaixo 4 dicas para melhorar sua produção de colágeno:
1 – Alimentação
A primeira dica para o seu organismo ser abundante em colágeno é consumir alimentos ricos em proteínas, como carnes, ervilhas, lentilhas e grão de bico.
Além disso, também procurar alimentos ricos em antioxidantes, que ainda ajudam no combate aos radicais livres e, por consequencia, reduzem a degração do colágeno.
Vale também ingerir suplementos ricos em colágeno hidrolisado, na forma de gomas ou em pó, que entregam diariamente a dose exata de colágeno necessária para nosso organismo.
2 – Proteção Solar
A exposição solar inadequada a longo prazo é um dos principais responsáveis pela degradação acelerada do colágeno.
A dica é a básica de sempre: usar protetor solar diariamente, seja qual for a temperatura e o tempo de exposição ao sol.
3 – Atividade física
A prática de esportes ou atividades físicas ativa nosso metabolismo e ajuda no processo natural de produção do colágeno, especialmente nos ossos, articulações e músculos.
Porém, devemos nos atentar ao fato de que quando o esforço físico é muito intenso e excessivo, ocorre um aumento na produção de radicais livres, que podem ter efeito negativo no processo de envelhecimento. Então, é importante procurar auxílio profissional.
4 – Skincare
Os cosméticos protagonistas desta batalha são os que contêm ácido retinóico e seus derivados, como o retinol e também os peptídeos.
São bem indicados porque ajudam a estimular a renovação das células e, assim, melhoram a textura, linhas finas de expressão e alterações da tonalidade da pele.
Outro coadjuvante da renovação de colágeno é o uso de cosméticos compostos por vitamina C, que ajudam a estabilizar o colágeno formado no organismo. Juntos, esses dois componentes, aumentam o nível e a qualidade do colágeno produzido na pele.
E, para quem deseja ainda mais firmeza na pele do corpo e rosto, existem tratamentos feitos com radiofrequência microagulhada, radiofrequência monopolar, ultrassom microfocado, bioestimuladores e bioregeneradores de colágeno, que regeneram a pele e promovem grande estímulo de proteína.
Conteúdo por:
Dra. Larissa Hanauer
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