BLOG DA VILARINHO

Dra. Adriana Vilarinho CRM/SP 78.300
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Detox fim de ano

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Além dos vários tratamentos que podem ser realizados na Clínica Adriana Vilarinho, sugerimos que você faça também um detox de 3 semanas para chegar bem nas festas de fim de ano. Nada melhor do que entrar no novo ano sentindo-se bem. Por isso preparamos um detox de 3 semanas para você passar a virada na sua melhor forma! Siga as regras, vejam os resultados!

Importante lembrar:

  • Consuma 5 frutas diferentes por dia (vale suco).

  • Mastigue no mínimo 10 vezes para cada garfada.

  • Tome no mínimo 10 copos de água por dia

  • Troque bebidas industrializadas por diuréticas (suco de limão, maracujá, berries, chás e água).

  • Para carboidratos, apenas grão integrais, esqueça a farinha branca.

  • Muito verde nas refeições! Alface, rúcula, espinafre, couve...

  • Escolha uma semente ou cereal todos os dias: aveia, linhaça, chia, amaranto, quinua...

  • Refeições bem coloridas! Abuse de vegetais roxos e laranjas e frutas vermelhas.

  • Esconda seu saleiro.

  • Aposte em legumes crus.

  • Nos momentos de fome opte por lanches inteligentes, que saciam e são saudáveis como castanhas, nozes e amêndoas. Só não abuse, uma pequena porção é suficiente.

Lista de proibidos

  • Enlatados

  • Embutidos (mesmo magros)

  • Gorduras

  • Frituras

  • Doces

  • Chocolate

  • Farinha branca

  • Biscoitos

  • Açúcar branco

  • Refrigerantes

  • Temperos prontos

Colher de Chá

  • Primeira semana: você poderá cometer 3 pecados (ingerir 4 itens da lista de proibidos)

  • Segunda semana: você poderá cometer 2 pecados

  • Terceira semana: você poderá cometer 1 pecado

Contra ponto:

Para cada pecado cometido você deverá correr 10 minutos ou fazer 100 abdominais. Vamos começar?

Tag: Clinica adriana vilarinho> detox> Nutrição>

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